Brownie til dit FIT forløb ?

5-Ingredies Anti-Inflammatorisk Sød kartoffel Brownies med mandel-smør, Kakao, og Ahorn Sirup

Sweet Potato Brownies
Sund FIT Brownie

Bagning er en af de mest elskede hobbyer. Mange ender ofte ud i at bage usunde godbider. I stedet for at kvitte bagningen har jeg kikket efter nogle sundere alternativer og som ikke indeholder ustyrligt dyre ingredienser. Det er ikke altid nemt at finde disse sunde opskrifter, men når jeg støder på nogle jeg bare må prøve så kommer de her og i kan prøve dem ligeså. og hvem ved måske i når at afprøve dem før mig, i så fald skriv lige hav i synes om dem 🙂
Den nyeste Utroligt sunde og den jeg starter med her på bloggen er denne Sød Kartoffel Brownie opskrift, den er blød, Paleo, Vegan, Gluten fri, og lææææker!
Opskriften bruger naturlige sødemidler som er meget bedre for dig en de kunstige. Og hvad gør den ellers så sund?

Søde kartofler:

  • Naturlig sød OG forbedre regulering af blodsukkeret

    • Hvis du prøver at skære ned på sukker forbruget, vil sødheden af de søde kartofler måske snyde dig til at tro de ikke er gode for dig, men søde kartofler regulerer blodsukker hos folk med diabetes-2, selv om de har et tilsyneladende højt GI index.
  • Anti-inflammatoriske fordele

    • Anthocyanin (Der gør den søde kartoffel orange) er fuld af anti-infamatoriske sunfheds fordele. Disse fordele finder man i hjernen og nerve systemer rundt om i kroppen.
  • Vitaminer and Mineraler

    • Søde kartofler er fulde af vitamin A og C (som gør dem fantastiske for dit immunesystem). De indeholder også B6, B1, B2 og B3.
    • Søde kartofler er også fulde af Mangan, kobber, fosfor, Potassium og fibre; alle er med til at holde, dit blod, fordøjelse og hele kroppen sund.

Vidste du:

Ahorn sirup indeholder 54 antioxydanter som hjælper dig med at bekæmpe diabetes og cancer? Utroligt ikke!


Sweet Potato Brownies

Ingredienser

  • 1 kop moste søde kartofler
  • ½ kop blød nøddesmør, af eget valg (Jeg ville vælge mandel eller cachew nøddemør)
  • 2 skefulde Arhon sirup
  • ¼ kop Kakao pulver
  •  En håndfuld groft hakket 70%+ mørk chokolade (valgfri)

Vejledning

  1. Forvarm ovnen til Preheat the oven to 175 grader og smør en lille kageform.
  2. Smelt nøddesmør og Ahorn sirup, på komfuret i en gryde
  3. I en stor skål tilsæt de moste søde kartofler, smeltet nøddesmør og ahornsirup, kakao pulver og bland det hele godt.
  4. Vend den groft hakkede chokolade i Fold in chocolate chips
  5. Hæld det hele i en smurt form og bag i 20 minutter eller indtil den er gennembagt.
  6. Fjern den fra ovnen og lad den køle helt af, inden den opbevares i køleskab eller fryser.

Disse Brownies er best hvis de er kølet helt ned. Opbevar dem på køl eller frys og NYD DEM!

 

Lad mig vide hvad du synes om dem!

Jeg har ikke laver dem endnu, da jeg lige er stør på opskriften, men weekenden er et godt tidspunkt at bage!

FIT hilsen
Claus Sylvest Ishøy

Her finder du din egen FIT pakke
http://online-aloevera.dk